Dieta de las tres horas para perder peso

Teniendo en cuenta que una libra de músculo puede quemar entre veinte y cincuenta calorías al día, incluso cuando estamos descansando, las personas que desean bajar peso o mantener el que ya tienen y no pueden hacer ejercicio, deben preservar ese músculo que ya tienen manteniendo alto el metabolismo. Varios estudios muestran que el comer frecuentemente, como cada tres horas, ayuda a preservar el tejido muscular mientras se promueve la pérdida de peso.

Esta dieta afirma que comer frecuentemente previene que el cuerpo entre en el modo de su mecanismo de protección de inanición. Cuando ese mecanismo empieza, el cuerpo tenazmente preserva los almacenamientos de grasa, así como lo haría en caso de que no comiéramos nada. Así la meta es comer en la primera hora después de levantarnos y después cada tres horas para así consumir cinco comidas al día.

Contar calorías en esta dieta no es necesario, pero los que la hacen si están pendientes de sus porciones comiendo así tres comidas moderadas y dos pequeños snacks al día. Este plan también permite darnos un gusto diario como un dulce, cuatro mentas de chocolate o un puñado de palomitas de maíz; además ninguna comida está prohibida en esta dieta aunque los que la siguen si prefieren comer ciertos tipos defrutas, vegetales, carnes y lácteos.

Sin embargo, si se debe hacer un plan para servir comidas de diferentes grupos alimenticios. Por ejemplo, la comida puede tener dos o tres porciones del grupo de las carnes, como una tajada de bacon o un pedazo de carne; o en el desayuno se pueden poner varias porciones de frutas, una pequeña porción del grupo de las carnes y una cucharadita de aceite o mantequilla.

Dieta de las tres horas para perder peso.

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Adelgazar sustituyendo la cena por frutas

Muchas son las personas que por perder peso reemplazan la cena por un conjunto de frutas, ya que consideran su menor contenido calórico, y su falta de grasas lo que favorecerá a un descenso de peso corporal de manera saludable, y con un gran aporte de nutrientes y grandes beneficios que las mismas nos proveen.

De todas formas, las frutas son parte de aquellos alimentos esenciales en una dieta equilibrada y por lo tanto no deben faltar, para llevar una sana alimentación y evitar la carencia de elementos importantes para el metabolismo activo que favorece la pérdida de peso.

Cabe destacar que si solamente consumimos frutas, estaremos frente a la presencia de falta de nutrientes, como por ejemplo las grasas y las proteínas que el organismo necesita para ponerse en correcto funcionamiento. Por otro lado recordemos que las frutas poseen azúcares en su composición, y consumirlas en exceso, esto quiere decir superando las 3 o 4 porciones al día puede ocasionarnos un desequilibrio en nuestra dieta, y lejos de favorecernos, puede llegar a ser contraproducente para nuestro organismo.

Es necesario hacer la consulta con el nutricionista, para realizar una dieta equilibrada, en la que no nos falte ningún tipo de nutrientes, para que el organismo funcione correctamente, no dudes en hacer tu consulta.

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Consejos para librarnos del cansancio

Muchas veces nuestra salud se encuentra perfectamente, pero aún sentimos cansancio. Muchas veces no sabemos que más hacer para sentirnos con un poco más de energía y así sigamos todos los consejos de los doctores, como tomar mucha agua para evitar el cansancio pordeshidratación, ese cansancio no se quita.

Aquí te traigo algunos consejos para intentar deshacernos de ese mal sentimiento.

• Muévete más y come mejor: Nada es mejor para aumentar los niveles de energía y vencer el cansancio que el ejercicio, porque es como un combustible para el cuerpo. Sin embargo, se debe hacer moderadamente para que el cansancio durante el día no caiga mal. También se deben consumir mucho de aquellos alimentos que nos ayudan a perder peso como son los vegetales, frutas, carnes magras y los carbohidratos buenos como los cereales con avena.
• Haz conexiones: Las investigaciones muestran que los sentimientos de soledad pueden afectar el sistema inmune de las personas. Así que te recomiendo hacer un espacio en tu ocupado día para levantarte de al frente del ordenador para llamar a un amigo o ir a tomar un café con un conocido. Eso puede marcar la diferencia en nuestro estado de ánimo y en los niveles de energía.
• Toma un sauna: Un grupo de científicos en Escandinavia han descubierto que el hecho de sudar ayuda a que nos libremos de toxinas que inducen la fatiga como son el mercurio y las dioxinas. Y si tienes un corazón saludable y no estás en estado de embarazo, es muy recomendable tomar un sauna algunas veces cada mes.

Consejos para librarnos del cansancio

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La temperatura desencadena migrañas

La mayoría de personas que son propensas a tener fuertes dolores de cabeza o sufrir de migrañas sospechas que ciertas cosas comunes como son el vino rojo, el queso amarillo o algún perfume fuerte, puede desencadenar el dolor. Pero con los nuevos estudios que salen día a día de los investigadores, se ha descubierto que el cambio de temperaturas también puede darle paso a esos molestos dolores.

Un nuevo estudio que ha sido publicado en la revista ‘Neurology’ afirma que la subida en las temperaturas podría ser razón suficiente para caer un dolor de cabeza o una migraña que hasta nos podría enviar al hospital. En ese estudio se dice que por cada cinco grados centígrados que se eleva la temperatura, el riesgo de visita a los hospitales por dolor de cabeza aumenta en más del siete por ciento en las siguiente veinticuatro horas.

Además también aseguran que una caída en la presión barométrica del aire, algo que sucede antes de que empiece a llover, también está ligado a un riesgo mayor de dolores de cabeza en las próximas 48 y 72 horas, algo que también es motivo de mucha consulta en el hospital, porque no muchas personas resisten los fuertes dolores de cabeza sin medicación.

Así que mientras algunas personas piensan que tienen la respuesta a esos dolores de cabeza o migrañas repentinas que se presentan, en realidad pudo haber sido ese cambio de temperatura o de aire lo que pudo haber desencadenado muchos de esos dolores que terminaron en la sala de urgencias del hospital.

La temperatura desencadena migrañas.

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Como reaccionar cuando te atacan

Existen muchas ocasiones en las que vemos a alguien que nos mira sospechosamente y pensamos que estamos locas, paranoicas o con delirio de persecución. Sin embargo, la sensación de miedo la tenemos por naturaleza y nos obliga a protegernos, así que en esos casos es mejor estar atentas y seguir unos simples consejos.

Si se ve a alguien sospechoso, hay que mirarlo evidentemente para que sepa que lo vimos. No hay que mirar al piso, ni salir corriendo, porque en esas actitudes se pueden mostrar nuestras debilidades, que pueden ser aprovechadas, según dicen expertos que le enseñan a las mujeres tácticas policiacas.

Siempre llevemos con nosotras algo que pueda ser utilizado para defendernos en caso de ser atacadas, como un bolígrafo de metal, una pinza para el cabello o hasta nuestras llaves pueden ser utilizadas como arma de defensa. En caso de ataque, los expertos recomiendan agredir los ojos de nuestro oponente que son uno de sus puntos más sensibles. Sólo haciendo el experimento de soplar en los ojos de alguien, veremos como todo el cuerpo reacciona a ello.

Otros consejos son: no cerrar los puños, colocar las manos abiertas frente a nuestro pecho, eso nos permite agredir a nuestro atacante en la cara, los ojos y el cuello; los expertos dicen que es mejor gritar frases como “no lo conozco”, “fuego” y “aléjese”, porque producen una mayor reacción en otras personas que cuando se dice “ayuda” o “socorro”.

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Beneficios de montar en bicicleta

Algunas veces con el ejercicio nos sucede lo mismo que con varias relaciones sentimentales, una vez la emoción del comienzo se acaba, nos aburrimos y queremos dejarlo. Por eso les traigo unos posts con una serie de recomendaciones para enamorarnos nuevamente del ejercicio y sacar lo mejor de él. Hoy empezaremos por mejorar nuestra relación, o construirla, con la bicicleta.

El ejercicio en bicicleta es excelente para fortalecer el corazón y perder la gordura de la zona abdominal. Un consejo para hacerlo más divertido y menos tedioso es montar bicicleta en grupo, además si hacen una carrera podrá ser un mejor ejercicio. Seleccionen un punto de llegada, y después de calentar por 5 o 10 minutos, corran hasta la meta permaneciendo al 85 o 90 por ciento del máximo de nuestro ritmo cardiaco (le restamos nuestra edad a 220).

Una forma de obtener mejores resultados en menos tiempo en la bicicleta, es montando en terrenos en subida, en especial si no tenemos mucho tiempo para ejercitarnos. La ventaja de las subidas está en que no hay forma de descansar. Se recomienda quedarse en el asiento y montar a un paso constante, así como hacer este ejercicio dos veces a la semana por 15 minutos.

Para que 45 minutos de ejercicios no se hagan eternos, se recomienda partirla en segmentos. Por ejemplo, 10 minutos de calentamiento, 2 intervalos de 10 minutos con 5 de descanso en medio, y 10 minutos de enfriamiento. Al tener metas más cortas, la carrera se hace más fácil y se puede concentrar más en la resistencia y en mejorar el estado físico.

Beneficios de montar en bicicleta.

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Por que necesitamos dormir?

Cuando dormimos nuestro cuerpo pierde la consciencia e incluso podemos estimularla de forma sensorial. Las personas nos encontramos en perfecto estado durante el día hasta que en un momento determinado empezamos a sentirnos más agotadas.

En este momento aparece el sueño que viene provocado por una desconexión del sistema reticular de nuestro cuerpo con el cerebro.

Para evitar que el sueño nos invada deberemos de tener estímulos externoscomo por ejemplo bebidas energéticas, sexo, etc. Además se deberán evitar las posturas cómodas, ya que son propensas a favorecer el estado de somnolencia.

Todavía no existen explicaciones exactas de porque necesitamos dormir. Para que os hagáis una idea, hay científicos que aseguran que el sueño no es una necesidad biológica, sino que viene provocada por un hábito.

De momento, se cree que las personas dormimos para reponer las sustancias químicas de nuestro cerebro y provocar además una sensación de descanso en nuestro cuerpo. Por eso cuando no dormimos lo suficiente estamos provocando que nuestra actividad diaria disminuya, es decir, estamos rompiendo el equilibrio hormonal de nuestro cerebro y esto nos puede influir en actividades relacionadas con nuestro cerebro como por ejemplo la pérdida de apetito, un sistema inmunológico más débil, etc.

El sueño más importante se llama sueño de movimientos oculares rápidos (REM) que se provoca durante varias veces en la noche y puede llegar a representar una quinta parte de nuestra actividad de sueño durante la noche.

Cuando estamos teniendo una actividad REM significa que nuestro cerebro está activo, sin embargo pasa lo contrario en las actividades no REM.

En las actividades no REM el cerebro queda inactivo y lo que se activa son las funciones de nuestro cuerpo que tratan de reparar el desgaste que el cuerpo ha tenido durante el día.

En conclusión podríamos decir que las características del sueño son:

• La gravedad de la circulación que se desplaza a un nivel visceral
• El metabolismo baja
• El trabajo que ejerce el corazón disminuye
• Buscamos la hiperventilación
• Búsqueda de la relajación

Apadrinar un niño puede salvar una vida, visita apadrinar.me y cambia una vida, los derechos de autor de la imagen utilizada en este post pertenecen a peaspa bajo los derechos de creative commons de atribución.

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6 razones para dejar tu empleo

Si la idea de iniciar un negocio propio ronda por tu cabeza, pero aún no te decides por dejar tu empleo, te presentamos a continuación 6 buenas razones que terminarán de convencerte de dejar tu trabajo, y empezar de una vez la creación de tu propia empresa:

1. Nunca llegarás a ganar grandes sumas de dinero

Como empleado nunca llegarás a ganar grandes cantidades de dinero, a no ser que llegues a conseguir un cargo muy importante en alguna gran empresa.

Pero si no cuentas con años de experiencia, infinidad de títulos y no estás dispuesto a hacer un gran sacrificio, como empleado nunca ganarás mucho dinero, y más bien harás ganar mucho dinero a alguien más.

2. Nunca tendrás tiempo

Como empleado nunca tendrás tiempo para dedicarlo a tu familia, pasarla con tus amigos, o para hacer las cosas que tanto te gustan hacer.

Vivirás esperando las próximas vacaciones, y el poco tiempo que tendrás durante tus días laborables lo pasarás cansado de tanto trabajar, y sin ganas de hacer nada.

3. Siempre tendrás un jefe

Como empleado siempre estarás bajo las órdenes de alguien que te dirá lo que tienes y lo que no tienes que hacer.

Siempre tendrás que rendirle cuentas a alguien, y tu futuro en la empresa dependerá de la voluntad de ese alguien que en cualquier momento podría decidir que te marches.

4. Nunca tendrás libertad de horario

Como empleado nunca tendrás libertad de horario, sino que siempre estarás sujeto a los horarios establecidos por alguien más.

Tendrás que llegar siempre a la misma hora muy temprano en la mañana, empezar a trabajar a la misma hora, comer a la misma hora, e irte a casa a la misma hora, aún cuando ya hayas acabado tu trabajo hace ya un buen rato.

5. Te perderás eventos o sucesos importantes

Como empleado te perderás los eventos o sucesos importantes que se presenten en tus horas de trabajo.

Por ejemplo, te perderás un partido importante en donde juegue tu equipo favorito, o un evento social al cual te gustaría ir, a menos que te inventes una buena excusa y le pidas permiso a tu jefe para ausentarte de tu trabajo.

6. Nunca tendrás la satisfacción de ser un emprendedor

Como empleado nunca tendrás la satisfacción de ser un emprendedor, de haber hecho algo por tu propia cuenta, de haber empezado algo desde cero.

Asimismo, nunca podrás utilizar todo tu potencial, tus habilidades, tus conocimientos y tu creatividad, pues siempre estarás sujeto a la monotonía propia de un empleo, y a las normas establecida por alguien más.

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Feng Shui en los negocios

Conocidos empresarios como Donal Trump o Warran Buffet han pedido asesoramiento a expertos en la materia y arquitectos de la talla de Norman Foster no ocultan la aplicación de este arte en algunos de sus proyectos más importantes, como el impresiónate aeropuerto de Pekín o el conocido banco de Hong Kong. ¿Pero qué aplicaciones aporta el feng shui en los negocios? Veamos 4 claves de sus ventajas:

Elegir un buen sitio para el negocio

Quizás el primer consejo para aplicar el feng shui en los negocios, sea elegir una ubicación adecuada. Por supuesto existen distintas variables y depende de la actividad que desarrollemos, pero hay algunos hechos interesantes relacionados con los flujos de agua, que en feng shui se relacionan también con carreteras y calles.

Cuando el feng shui empezó a aplicarse hace miles de años, algunos sabios antiguos estudiaron como el impacto del viento, el curso de los ríos, y las formas de las montañas afectaban a las construcciones humanas. Los maestros de feng shui consideran las calles de nuestras ciudades como flujos de energía en movimiento o “ríos virtuales” y nuestros edificios como montañas. En la aplicación del feng shui los ríos guardan los secretos del intercambio comercial y movimiento de liquidez, así como las montañas fomentan la estabilidad, salud y buenas relaciones. Fíjese en las grandes ciudades que ostentan puertos al mar o grandes ríos, si lo analiza con atención, verá que son los motores comerciales y económicos del mundo.

En un sistema más concreto, el feng shui estudia como las calles o ríos virtuales de una ciudad y sus edificios, afectan a las cuestiones financieras y de estabilidad de un negocio. En este caso, saber ubicar o conectar la boca de un negocio, es decir su fachada, puerta u orientación hacia buenos ríos, puede favorecer enormemente el éxito en las labores de pesca, y por tanto oportunidades y sustento en el terreno comercial.

Capturar oportunidades

Nadie discute que la belleza atrae fácilmente nuestra atención. Precisamente un buen feng shui en los negocios intenta aumentar todo lo posible este aspecto en su espacio físico, tanto interna como externamente. Un buen consultor analiza con detalle las formas con las que rodea su actividad, empezando desde la puerta entrada hasta la última habitación. El color de las paredes, la forma de la recepción, la sala de espera, el lugar de reuniones, el logotipo, todo se convierte en motivo de análisis, mezclando en ello energía, simbología, psicología y sentido común.

Si usted quiere que se fijen en usted, apostar por la belleza y la armonía, será apostar por un caballo ganador. No se confunda, la belleza no tiene porque ser sinónimo de lujo y ostentación, la belleza también reside en lo sencillo y natural, y lo mejor es que empiece a practicar el orden, la organización, la limpieza y una simbología claramente positiva alrededor de su negocio. Evite el caos, el desorden, el estancamiento de objetos y notará inmediatamente el beneficio en cualquiera que sea la actividad de su negocio.

Navegar a favor del viento

En la aplicación avanzada del feng shui se recurre a un instrumento llamado Luo pan, se trata de una brújula de alta precisión, que nos aporta datos sobre las relaciones entre el magnetismo terrestre y el factor tiempo. Es algo así como un mapa de carreteras de la energía intangible, donde se mezclan datos estadísticos con formulas matemáticas relacionadas con la direcciones y ubicaciones espaciales. Soy consciente de la dificultad que entraña explicar de forma objetiva esta técnica, sobre todo al escéptico.

Si le dijéramos que no es lo mismo orientar una puerta hacia el norte que hacia el sur, seria fácil de entender pensando únicamente en la luz, pero si usted piensa en la fuerza que mueve una aguja magnética y lleva esta a ventanas, pasillos, accesos, calles, mesas, etc. mediante estudios metódicos, entonces tendrá una idea de los detalles que escudriña el feng shui. Un consultor le podría recomendar utilizar una determinada puerta para acceder al negocio, poner una mesa orientada hacia una dirección concreta, cerrar o usar ciertas ventanas, y otros hechos que a simple vista no son transcendentes, pero para el experto esconden la diferencia entre remar a favor del viento e ir a contracorriente. Si una brújula ayuda a llevar a buen puerto a un barco, aplicando el feng shui en los negocios encontraremos también estas ventajas.

Antes de aplicar el feng shui en los negocios, utilice el sentido común

La sensatez es un aspecto muy importante en el uso serio del feng shui, y más aun cuando se aplica al mundo empresarial o de los negocios. Hemos sugerido al lector, que las formas que nos rodean, los elementos y su belleza, la distribución, el color, las calles con su movimiento o la orientación magnética de una construcción, puede condicionar la actividad de un negocio.

En esta técnica, como en otros apartados del saber humano, hay distintas profundidades de aplicación. En este pequeño artículo que solo pretende hacer reflexionar al lector sobre algunos hechos, hay que aclarar, que no es necesario convertir ningún espacio en un bazar oriental, para aplicar con éxito el feng shui en los negocios, es más, estas prácticas pueden confundir y de hecho confunden este interesante arte con otras prácticas basadas en el fetichismo.

Aquí podríamos decir que el feng shui serio y autentico, esta alejado del uso de elementos de la superstición china y algunos de sus objetos. Los conceptos filosóficos que engloba el feng shui como el chi, yin yang, 5 elementos y otros pueden usarse en distintas culturas respetando perfectamente los gustos y tradiciones locales. Por eso siempre hay que remarcar como principio inicial, la búsqueda de orden, armonía y belleza.

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